Yoga, Licht & Farbe Blog

Stellungnahme zum Medienwirbel um Yoga

2012-01-17T14:23:00.002+01:00

Mich hat soeben eine meiner langjährigen Schülerinnen auf die aktuelle Berichterstattung zum Thema Yoga aufmerksam gemacht, indem kein gutes Bild auf Yoga geworfen wird. Hier ist der Bericht vom ORF:

Artikel stachelt Fangemeinde auf

Ich habe momentan nicht soviel Zeit um einen detaillierteren und ausformulierten Artikel zu verfassen, daher gebe ich erstmal nur kurz wieder, was ich auch Eva geantwortet habe:

"Oh Mann, habs jetzt nur mal kurz aufgerufen, das muss ich mir gleich ansehen.. ich finde ja sowieso, dass Yoga in den Medien meistens sehr einseitig dargestellt wird. Wer weiß wozu es gut ist, vielleicht achtet man in Zukunft mehr auch auf die geistigen und energetischen Aspekte ;-) ..

Bis später und wie immer - danke für deinen positiven Zuspruch :-)

Lieben Gruß Doris"

..etwas später:

"Habs gelesen. Also ich kann echt nur sagen, unsere Yogastunden haben, wie du auch bemerkt hast, nichts mit dem Wahnsinn der Amis zu tun. Ich hatte bei der Ausbildung eine "Probestunde" bei einer typisch amerikanischen Yogalehrerin, mir hat das Fitness-Center-Geschrei überhaupt nicht gefallen. Ich habe auch ein Buch von einer Yogalehrerin gelesen, die in der Amerikanischen Szene war, ich fand das Buch schlecht und habe Yoga, wie ich es kenne und praktiziere, nicht wiedererkannt. Es ist echt so, dass es da oft wie Leistungssport betrieben wird und einer den anderen übertreffen will. In solcherart ausgerichteten Stunden gibt es oft nicht die vielen Pausen und das langsame in die Stellung kommen, das achtsame Halten - wie es zumindest im Hathayoga üblich ist. Wenn du dann in der "Eile" der Bewegung bist, kannst du schneller etwas falsch machen, als konzentriert und mit der richtigen Aufmerksamkeit auf den Körper.

Damit möchte ich Praktizierende anderer Yogawege oder "die Amis" nicht angreifen, aber so sehe ich das - deswegen mache ich ja, was ich mache, und wie ich es mache. Ungeschickte Formulierungen verzeiht mir bitte aufgrund der raschen Veröffentlichung des Geschriebenen.

Für mich bestätigt sich nur, dass unser ruhiger Weg, mit der ständigen Betonung weg vom Leistungsdruck, der bessere ist.

Aber wie gesagt, ich werde mich verstärkt weiterbilden, auch anatomisch, das wird notwendig sein.

Beobachten wir gespannt wie sich die Diskussionen und der Markt weiterentwickeln."

Hier der erste positive Gegenbericht:

Studien zeigen positive Effekte

Om shanti - Frieden. Doris.

Wiedergabe des Artikel bitte unter Angabe der Quelle: Yoga, Licht und Farbe, Mag (FH) Doris Presch, www.doris-presch.at.

Yogakurse aktuell

2011-12-05T17:45:00.001+01:00

YOGA ANFÄNGERKURS NEU
MI 18.30 h vom 11.01.2012-28.03.2012
10 Einheiten (22.+29.02. ist Pause).

Anmeldung bitte per email an doris.presch@live.at oder Tel. 0650 896 7777. Die Anmeldung ist fix und dein Platz reserviert mit eingehender Überweisung des Gesamtbetrages von EUR 120,- auf folgendes Konto: Mag. (FH) Doris Presch, VB Konto Nr. 48128970000 BLZ 42750, IBAN AT504275048128970000, Verwendungszweck "Yoga Anfängerkurs“.

Weitere Details hier.

YOGA MITTELSTUFE
DO 18.30 h laufend

YOGA FORTGESCHRITTENE
DI 18.30 h laufend

Einstieg jederzeit möglich.

Kursinfo Mittelstufe/Fortgeschrittene hier.

Veranstaltungsort 2563 Pottenstein, Niederösterreich.

Die rechte Ernährung

2011-11-12T19:10:00.001+01:00

Dazu habe ich mir in meinem Fastenblog gerade ein paar Gedanken gemacht ... hier zu finden:
Doris Fastentagebuch

Alles Liebe, Doris.

Leben in Gemeinschaft

2011-11-12T17:52:00.001+01:00

Ich habe vor ca 2 Moanten einen extra Blog eröffnet, in dem ich meinen Aufenthalt im Zentrum der Einheit auf der Schweibenalp (Schweiz) dokumentiert habe.

Hier ist der link: Lichtreisen Blog

Die Heilkraft der Weißen Löwen von Timbavati

2011-11-10T03:25:00.004+01:00

Ich war bis jetzt noch nicht in Südafrika, wo man der Legende des Weißen Löwen leibhaftig begegnen kann. Doch im November 2009 hatte ich das Glück an dem 2-tägigen Weiße-Löwen-Workshop mit Linda Tucker und Mike Booth in Dev Aura, England, teilzunehmen. Wir bekamen Informationen über die Weißen Löwen und den White Lion Protection Trust, welcher von Linda Tucker zum Schutz dieser einzigartigen und bedrohten Wesen gegründet wurde. Die weißen Löwen werden von den alten Völkern als heilige Wesen verehrt. Aus spiritueller Sicht steht ihr weißes Fell für Erleuchtung und Reinheit, und ihr Auftauchen in der heutigen Zeit erinnert an eine Prophezeiung, welche für die ganze Welt von Bedeutung ist.

Wir haben gelernt mit den Weißen Löwen zu träumen, uns mit ihrer Heilkraft zu verbinden, mit der Qualität des reinen und kraftvollen Herzens der Weißen Löwen von Timbavati. Es war ein großartiges Seminar im kleinen Kreis, mit wunderbaren Lehrern und ur-kräftigen Energien.

Diese Verbindung mit den Weißen Löwen ist noch immer da, und sie war es wahrscheinlich auch schon vorher. Praktisch bedeutet das, wenn ich zum Beispiel eine Sitzung mit dem Aura-Soma Lichtstrahler gebe und einmal Unsicherheiten aufkommen - dann erinnere ich mich ganz einfach an die Weißen Löwen, verbinde mich mit ihrer Energie, sehe sie, spüre ihre Anwesenheit und ihre Klarheit. Und dann weiß ich wieder, dass die Sitzung sich immer zum besten Wohle aller beteiligten Wesen auswirkt, und dass das reine Licht immer den richtigen Weg findet.

Vor ein paar Wochen habe ich ganz plötzlich ihre Anwesenheit im Raum wahrgenommen als ich mich gerade mit einer Freundin unterhielt.

Einmal, nicht allzulange nach dem Workshop, hatte ich ein besonders beeindruckendes Erlebnis. Ich stand auf, mitten in der Nacht, setzte mich an den Küchentisch, und nahm diese Postkarte in die Hand. Ich hatte sie als Erinnerung mit nachhause genommen, es war das Bild eines Weißen Löwen darauf. Es schien auf einmal, als ob die Schnauze des Löwen aus der Postkarte rauskomme, wie bei einem 3d-Bild. Ich fühlte mich intensiv angezogen von dem Bild und hatte das dringende Bedürfnis meine Hand darauf zu legen, was ich auch tat. Es war unglaublich, was dann geschah. Die reine Heilenergie der Weißen Löwen strömte aus dem Bild heraus. Ich konnte sehr deutlich und klar eine heilende und sehr lichtvolle, ja kristalline Energie, von dem Bild, über meine Hand und über meinen ganzen Körper fließen spüren. Ich saß da, mitten in der Nacht, in der Küche, und genoß eine 1a-Heilsitzung mit einer Postkarte..! Ich werde dieses Erlebnis nie vergessen.

Und ich hab das mit Sicherheit nicht geträumt, es ist ganz real so passiert.

White lions' healing power

2011-11-01T21:27:00.000+01:00

I've not been to south africa, where you can find the legendary white lions alive. But in 2009 i was lucky to take part in a 2-days lion-workshop with Linda Tucker and Mike Booth in Dev Aura, England. There we got informations about the white lions and the White Lion Protection Trust, their meaning for humanity, especially in those times. We‘ve learnt to connect with their healing energy, with the quality of the true and pure power of a white lions‘ heart. It was a great workshop with great teachers and great energies.

I do still feel connected with the white lions. For example, sometimes if i do beamer light sessions and doubting if everything is working alright - then i just connect with the white lions‘ energy to know everything will work in the best way possible :-))

I've also felt their presence in the room some weeks ago when i was talking to a friend.

And once it happened that i stood up in the middle of the night, set down in the kitchen, and looked at the postcard i still had with me from the workshop, with one of the white lions on it... very attracted by it i felt the urgent need to put my hand on the picture. It looked like his mouth came out of the postcard, like on a 3d picture. It was unbelievible how pure living energy started to come through the picture. I could feel a healing and very lightful energy flowing from the picture and my hand over the whole body. I'll never forget that. It was not a dream, it happened in fact.

You can hear this story on Celestial Radio on 02 Nov 2011 around 5-5.30 pm English time.

Om Trayambakam (Maha Mrtunjaya Mantra)

2011-10-21T00:52:00.001+02:00

Das Om Trayambakam ist das große lebensspendende Mantra. Es bringt Gesundheit und schützt vor Unfällen, Katastrophen, Insektenstichen. Es wirkt sehr heilend bei körperlichen Beschwerden und man soll es auch singen, bevor man auf Reisen geht. Es wirkt befreiend und löst Anhaftungen. Man soll es am besten dreimal oder um ein vielfaches davon wiederholen, besonders zum Geburtstag. Dann bringt es Gesundheit, ein langes Leben. Freiheit und Wohlstand :-)

Om tryambakam yajamahe
Sugandhim pusti vardhanam
Urvarukamiva bandhanan
Mrtoyor muksiya ma mrtat

Om sarvesam svasti bhavatu
Sarvesam santir bhavatu
Sarvesam purnam bhavatu
Sarvesam mangalam bhavatu

Sarve bhavantu sukhinah
Sarve santu niramayah
Sarve bhadrani pasyantu
Ma kascid duhkhabahag bhavet

Asato ma sad gamaya
Tamaso ma jyotir gamaya
Mrtyor ma amrtam gamaya

Om purnamadah purnamidam
Purnat purnamudacyate
Purnasya purnamadaya
Purnamesvavasisyate

Om santih santih santih

Eine sehr harmonisch-weiche Version ist diese hier:

Gajananam (Dhyana Slokas)

2011-10-21T00:27:00.001+02:00

Das Gajananam wird am Beginn einer Yogastunde oder Vorlesung, auch bevor mit dem Üben zuhause begonnen wird, gesungen. Es hilft den Geist auf das Göttliche seine verschiedenen Aspekte auszurichten und das Ego zu überwinden. Die göttliche Präsenz wird eingeladen und um Führung für unsere sprituelle Praxis (Sadhana), unsere gemeinsame Yogastunde, gebeten.

Im ersten Absatz wird Ganesha aufgerufen, um alle Hindernisse aus dem Weg zu räumen, dann bitten wir Subramanya um Stärke und Zerstörung der negativen Einflüsse, innen wie außen. Danach kommt Göttin Saraswati, die Göttin der Künste und der Schönheit. Als nächstes bitten wir den/ die Meister (in unserer Tradition: Swami Sivananda und Swami Vishnudevananda) um ihre Führung auf unserem Weg. Am Ende rufen wir die göttliche Mutter Durga (Narayani) an, uns Glück für unsere Unternehmungen zu bringen:

Gajananam bhuta ganadi sevitam
Kapittha jambu phala sara bhaksitam
Uma sutam soka vinasa karanam
Namami vighnesvara pada pankajam

Sadananam kunkuma rakta varnam
Mahamatim divya mayura vahanam
Rudrasya sunum surasainya natham
Guham sadaham saranam prapadye

Ya kundendu tusara hara dhavala
Ya subhra vastravrta
Ya vina vara danda mandita kara
Ya sveta padmasana
Ya brahmacyuta sankarah prabhrtibhir
Devaissada pujita
Sa mam patu sarasvati bhagavati
Nissesa jadyapaha

Om namassivaya gurave
Saccidananada murtaye
Nisprapancaya santaya
Sri Sivanandaya te namah
Sri Vishnudevanandaya te namah

Om sarva mangala mangalye
Sive sarvartha sadhike
Saranye tryambake gauri
Narayani namostu te Narayani namostu te

Om saha navavatu saha nau bhunaktu
Saha viryam karavahai tejasvina vadhitamastu
Ma vidvisavahai
Om santis santis santih

Text und Ton, gut geeignet zum mitlernen, findest du hier:
http://www.youtube.com/watch?v=baL8xKD3lgg

Mantras Einführung

2011-10-20T22:37:00.000+02:00

Das Mantrasingen wird dem Weg des Bhakti Yoga, also dem Yoga der Hingabe und des Herzens, zugeordnet. Das aufrichtige und hingebungsvolle Singen von Mantras reinigt das Herz und transformiert das Ego.

Die Sprache der Mantras ist Sanskrit - dies ist die älteste Sprache der Welt und wird in Indien seit Jahrtausenden spirituell gebraucht. Die Worte haben besonders starke Kraft, sie erzeugen Schwingung und wirken auf den feinstofflichen Körper, auf die Chakren und Nadis (Energiekanäle). Besonders heilsam wirken Mantras auf den Emotionalköper, also zur Beruhigung und Transformation negativer Emotionen.

Mantras gibt es zu verschiedensten Themen, doch ist es wichtig, die Bedeutung nicht zu sehr mit dem Kopf verstehen zu wollen, sondern zu vertrauen, zu spüren und einfach zu singen oder mindestens aufmerksam zuzuhören.

In weiteren Posts stelle ich einige Mantras vor, wie zB das Gajananam, welches zu Beginn einer jeden Yogastunde oder sonstigen spirituellen Praxis (Sadhana) gesungen werden kann, oder das Trjambakam, ein Mantra für Glück, Gesundheit und Zufriedenheit.

Ein paar Bilder von der Yogalehrer-Ausbildung in Cuenca, Spanien, Sommer 2006:

... mehr davon findet ihr hier.

Schutzengel auf der Autobahn?

2011-08-31T18:36:00.002+02:00

Meine Freundin Parveen in England fragte mich neulich ob ich eine "spirituelle Geschichte" für ihre Radioshow hätte. Und hier ist sie - sie ist wahr:

Ich erinnere mich an ein Erlebnis welches ich vor ein paar Jahren im Sommer hatte.

Ich war gemeinsam mit meinem Freund auf einem sehr langen Heimweg vom Urlaub auf der Autobahn unterwegs. Als ich so dahinfuhr, fragte mich Richard zwischendurch, ob alles ok sei, das Fahren gut ging, und ob ich auch noch nicht zu müde sei. Ich antwortete "Nein, nein. Alles bestens - ich habe gerade ein "Schutzschild" installiert.. und das Auto fährt sich sozusagen von selbst." ;-) Ich sagte dies halb im Spass, doch gerade dadurch ich es ihm erzählte, wurde dieser Schutz sehr wirklich für mich, spürbar, und ich sah vor meinem inneren Auge sehr deutlich so etwas wie eine Schutzblase um unser Auto. Irgendwie erinnerte ich mich auch an "go-go-gatschetto-mobil". Hihihi.

Wenig später war es an der Zeit die Spur zu wechseln und Richtung Salzburg abzubiegen. Aber ich konnte nicht! Ich probierte und lenkte und wollte das Auto nach rechts bewegen, aber es ging nicht! Es fühlte sich an als wäre ich auf Schienen unterwegs, deren Führung ich nicht verlassen konnte.

Als ich rechts über meine Schulter sah, sah ich, dass genau rechts neben mir auf der Spur, da wo ich hin wollte, sehr sehr... sehr nah, ein anderes Auto fuhr.

Ich weiß nicht genau was es war, vielleicht hatte in dem Moment wirklich ein Engel schützend seine Hand auf das Lenkrad gelegt - irgendetwas oder irgendjemand hat uns auf jeden Fall sehr deutlich vor einem bösen Unfall bewahrt.

:-)

Protected by an angel

2011-08-24T17:07:00.000+02:00

My friend Parveen in England just asked me for some spiritual story for her radio show. So here it is:

Hi Parveen,

i remember one short story that happened some years ago in summertime. I was on a long way home from holiday with my boyfriend. When i was driving the car on the highway my boyfriend asked me if i am ok with driving - not too tired or anything. I said yes yes, everything fine, and meant more for a joke, i told him that i had "installed the protection shield" - so "I" dont need to care, the car will "be droven well" anyway. At the moment i told him this i saw the protection shield like a bubble around the car in a very clear image.
Some moments later i had to switch the line to follow the right way. But i could not. I was trying hard to move the car to the right side but it was not possible. It felt like the car was stuck on a guide rail, not possible to leave.
When i had a look on the right side than i realized that teir was another car very, very close to ours on the right side.
I dont know what it was, maybe some angel holding his hand on my steering wheel - but there was something very clearly protecting us from bad accident.

:-)

I am afraid i cannot hear the whole show -
However wish you a good time.

Love, Doris. (Austria - not Australia)

Find more about Parveen and her work here: http://www.clusterofstars-angels.co.uk/19.html

108 Sonnengrüße

2011-08-07T01:43:00.001+02:00

... hab ich gestern ausprobiert. Ich hab schon ab und zu davon gehört oder gelesen, und nachdem ich dann nochmal kurz im Internet nachrecherchiert hatte, warum, wozu, und vor allem wieso 108..?, hab ich mich "auf die Matten gemacht".

Die 108 ist eine Zahl, der im Yoga besondere Bedeutung zukommt. Erklärungen dafür gibt es glaub ich mindestens 108, und um ehrlich zu sein, mit vielen davon konnte ich persönlich jetzt nicht soviel anfangen und die hab ich mir auch gar nicht gemerkt.

Was ich am Interessantesten fand und womit ich etwas anfangen kann, ist folgende Erklärung: Die Bedeutung der 108 steht in Verbindung mit der Anzahl der Atemzüge, die ein vollständig gesunder bzw. ausgeglichener Mensch am Tag macht. So weit ich das nachgelesen habe, ist das auch wissenschaftlich nachgewiesen. Ein gesunder ausgewogener Mensch atmet demnach 21.600 Atemzüge in 24 Stunden. Das heißt 10800 solar (rechtes Nasenloch) und 10800 lunar (linkes Nasenloch) Atmungen.

Und hier ist mein persönlicher Erfahrungsbericht zu den 108 Sonnengrüßen:

Es war gestern ziemlich schwül und warm, und aufgrund der ständigen Wetterwechsel zur Zeit hat sich mein Kopf etwas dumpf angefühlt. Als ich da so auf der Terasse saß mit meinem Notebook und mich über die 108 Sonnengrüße im Internet schlau machte, wurde ich neugierig, und beschloss, es nun einfach auszuprobieren.

Ich habe dafür 45 min gebraucht ohne das Gefühl am Ende, mich verausgabt zu haben. Das Tempo war keineswegs die ganze Zeit über gleich, ich habe mich von meiner Atmung, vom Pranafluss, tragen lassen in der Bewegung. Nach den ersten 12 "normalen" Runden, soviele mache ich sonst in der Regel, musste ich dann echt mal abbrechen - vor lauter Verwirrung! Ich unterrichte das Sonnengebet immerhin seit 5 Jahren mehrmals die Woche, und nun wußte ich plötzlich nicht mehr, ob nun eine Runde bedeutet eine Seite (also links bzw rechts) zu machen, oder beide?! Sehr witzige Erstreaktion!! Nachdem ich das geklärt hatte - ja ich habe in den Unterlagen nachgesehen - also eine Runde ist EINE Seite - konnte ich weitermachen.

Für mich steht diese Erfahrung in Zusammenhang mit dem Gelb-Thema das Solar-plexus, und das heißt, Verwirrung, dann Klärung, und eben Klarheit.

Ich habe einen relativ starken Bezug zur feinstofflichen Wirkung von Yoga, und so ist für mich besonders die Wirkung des Sonnengebets auf das Solar-plexus-Chakra interessant. Das Solar-plexus-Chakra steht in Verbindung mit Emotionen, wie es auch Wut und Zorn sind. Ebenso ist im Solar-plexus-Chakra sozusagen unser Energiespeicher, unsere "Batterie", die wir mit dem Sonnengebet aufladen können. Und genau das habe ich sehr deutlich wahrgenommen. Es hat nicht lange gedauert, als ich ein Aufkommen dieser Emotionen in mir während der Übung spürte. Und eigentlich hat es mich furchbar genervt, was ich da tue... ALSO hab ich brav weiter gemacht, um mich von dieser Unmuts-Energie zu reinigen, und bis zum Schluß war dann auch wirklich alles geklärt :-) Ist das Solar plexus Chakra frisch gereinigt fühlt man sich wunderbar lichtvoll und fast schon körperlich strahlend. Für mich hat die gelbe Solar-plexus-Energie = das Prana überhaupt, auch immer so etwas von leicht, licht- und energievoll. Ich kann es schwer beschreiben, aber mit gelber Prana-Energie geladen zu sein, voller Energie, aber dabei leicht und luftig, fühlt sich ganz anders an als diese "schwerere", dichtere, rote (wenn auch sehr kraftvolle!) Energie des Wurzelchakras.

Was auch ganz witzig war, dass ich mich beim Üben ständig weiter nach rechts drehte. Ich dachte zuerst mein Körper würde sich automatisch der Sonne zuwenden. Doch das war nicht so, da es mich noch weiter nach rechts zog, als ich schon genau der Sonne zugewandt stand. Die rechte Körperseite entspricht der solaren/ der Sonnenenergie.

Auf der physischen Ebene empfand ich es nicht als allzu anstrengend, da ich ähnliche 45-min-Einheiten vom Sport gewohnt bin. Eher dachte ich mir zu Beginn, dass es etwas langweilig werde mit den vielen Wiederholungen; was aber dann eigentlich gar nicht so der Fall war, da ich ja damit "beschäftigt" war die Wirkung der Übung zu beobachten. Sehr gut hat es mir getan, da ich in den Oberschenkel etwas Muskelkater hatte und beim Sonnengebet genau der betroffene Bereich angenehm gedehnt wurde. Was die restliche Muskulatur betrifft, habe ich eine ungewohnte starke Beanspruchung in den Schultern gespürt.

Direkt nach der Übung hab ich dann noch ca 30 min Asanas und Endentspannung angehängt. Dann habe ich mich wirklich sehr gut gefühlt. Und nachdem ich mir anschließend eine gute Jause schmecken hab lassen um mein angekurbeltes "Verdauungsfeuer" zu füttern, hat mich die schöne Prana-Energie dann trotz Schwüle und Hitze noch aufs Fahrrad "getragen". Witziges Detail an der Sache - ich dachte eigentlich ich werde nur eine kleine Runde am Radweg machen und bin so ganz voller Leichtigkeit, wie ich gerade angezogen war, gleich mit den Gartenschuhen, aufs Rad gestiegen... najo ... letztendlich bin ich dann damit noch spontan am Hafnerberg rauf gefahren. Also soviel zur Wirkung von 108 Sonnengebeten :-)

(Der Hafnerberg ist bei uns in der Gegend sicher kein "Mörder-Berg", aber schon etwas was ich normalerweise eher im Radldress mache.)

Also tatsächlich war deutlich eine mehrere Stunden anhaltende positive Wirkung von 108 Sonnengrüßen für mich spürbar. Ich hab mich sehr ausgeglichen, leicht und heiter, "von der Pranawelle getragen" gefühlt. Und werd es bestimmt wieder mal machen. Außerdem werd ich es als gut geeignetes Instrument zur emotionalen Transformation abspeichern.

Der Text darf zu nicht kommerziellen Zwecken gerne unter Angabe folgender Quelle weiterverwendet werden: (c) Mag. (FH) Doris Presch, Dipl. Yogalehrerin, Tel. 0043 (0)650 896 7777, web: www.doris-presch.blogspot.com oder www.doris-presch.at - Danke!

Wirkungen der Yoga-Übungen

2011-08-06T22:19:00.001+02:00

Diese Angaben über die Wirkungen der Yoga-Übungen sind mir hauptsächlich im Laufe von verschiedenen Kursen und Ausbildungen von verschiedenen Yogalehrern mündlich übermittelt worden. Manche ergänzende Informationen stammen von Yoga Vidya (http://www.yoga-vidya.de/). Beide Quellen gehen zum größten Teil auf Swami Sivananda und Swami Vishnudevananda zurück.

Wechselaltmung (Anuloma Viloma)

Körperlich: Hilft, schlechte Atmungsgewohnheiten - wie zu flach, zu hektisch - zu korrigieren und die Lungenkapazität zu erhöhen. Herz und Kreislauf werden trainiert, besonders durch das Atemanhalten. Führt zu verbesserter Sauerstoffaufnahme und verhilft dadurch zu mehr Vitalität. Vorzüglich gegen Allergien, Heuschnupfen und Asthma, vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten.

Geistig/Seelisch: Wirkt beruhigend und sorgt für einen Ausgleich von linker und rechter Gehirnhälfte, also von Verstand und Gefühl, Kopf und Herz. Atemkontrolle und somit Geisteskontrolle werden geübt, besonders durch das Atemanhalten sowie beim verlängerten Ausatmen. Fördert Konzentration, dient als Vorbereitung zur Meditation. Hilft, innere Ruhe und Kraft zu finden, emotionelle Ungleichgewichte werden in Stärke und Kraft umgewandelt, Blockaden abgebaut.

Energetisch hat die Wechselatmung besondere Bedeutung: Es werden die Nadis, die feinstofflichen Energieleitbahnen, gereinigt, sodass Prana (Lebensenergie) besser fließen kann. Insbesondere Ida, Pingala und Sushumna werden geöffnet, Sonnen- und Mondenergie in Ida und Pingala harmonisiert. Durch die Öffnung der Sushumna kann das Prana in die höheren Chakras fließen. Durch Konzentration kann man das Prana hinschicken, wo man es haben möchte, zB. an Körperstellen, die der Heilung bedürfen.

Sonnengruß (Surya namaskar)

Körperlich: Wärmt den Körper vor den Asanas auf, hunderte von Muskeln werden angespannt und gedehnt. Bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für Kraft. Je nach Wunsch kann das Sonnengebet langsamer mit Schwerpunkt auf Dehnung und Atmung, oder schneller - kreislaufanregend - geübt werden.

Geistig/Seelisch: Gibt Selbstvertrauen (besonders Pos. 4 + 9).

Energetisch: Solar plexus (Energiespeicher) wird aufgeladen, wirkt anregend und energetisierend. Harmonisiert den Energiekreislauf, alle 7 Hauptchakren werden „angekurbelt„.

Kopfstand (Shirsasana)

Körperlich: Durch die Umkehrstellung wird die gesamte Wirbelsäule entlastet. Das Gewicht lastet auf den Armen. Blut wird von den Beinen zurück zum Herzen geleitet (hilft gegen Krampfadern), der Blutkreislauf angeregt. Leichte Herzmassage. Verbesserte Konzentration durch erhöhte Durchblutung des Gehirns (allgemein verbesserte Gehirnfunktion). Lungenreinigend durch Öffnung des Brustraums und daher vertiefter Atmung. Gut für Nerven, Augen, Ohren, Nase und Hals. Gut gegen Magensenkung und nervöses Asthma. Särkt Schultermuskeln.
„Verjüngerer“: Durchblutung der Kopfhaut - Verringerung von Haarausfall, langsameres Grauwerden der Haare. Durchblutung des Gesichts - Verringerte Faltenbildung, frischer Teint.

Geistig/Seelisch: Man lernt, Dinge auch aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Energetisch: Stirn- und Kronenchakra.

Achtung! Bei starkem Bluthochdruck, Schädigung der Halswirbelsäule oder schweren Augenschäden (zB. Druck) sollte unbedingt ein Arzt befragt werden über die Ausübung dieser Asana!

Schulterstand (Sarvangasana)

Körperlich: Ähnlich Kopfstand durch die Umkehrstellung, Wirkungen beim Kopfstand stärker. Besonders hilfreich gegen Verspannungen im Nacken-/Halsbereich. Dehnt oberen Rücken, stärkt unteren Rücken und Bauch. Normalisiert die Funktion der Schilddrüsen - Unter- bzw. Überfunktion kann mit Gewichtsproblemen in beide Richtungen zu tun haben.
Regt den Stoffwechsel an und hilft jugendliche Figur und glatte Haut zu erhalten. Gut für die weiblichen Geschlechtsorgane.

Geistig/Seelisch: Gibt Stärke und Kraft aus dem Bauch, vermittelt ein Gefühl der Ganzheit. Hilft, sich und sein Leben so zu akzeptieren, wie man/es ist.

Energetisch: Kehlkopfchakra, Sakralchakra. Regeneriert das Prana.

Achtung bei Problemen mit der Halswirbelsäule.

Pflug (Halasana)

Körperlich: Verstärkte Dehnung von Nacken und Hals sowie gesamte Wirbelsäule, auch Beine, Bizeps. Massage der Bauchorgane (Magen/Darm).

Geistig/Seelisch: Hilft auch in beengenden Situationen gelassen zu bleiben.
Harmonisierend, ausgleichend. Hilft, zur inneren Mitte zu kommen.

Energetisch: Kehlkopfchakra, Herzchakra.

Achtung bei Problemen mit der Halswirbelsäule und Bandscheiben im Lendenbereich.

Fisch (Matsyasana)

Körperlich: Dehnt Brustmuskulatur, stärkt Muskulatur des oberen Rückens, gegen Rundrücken. Öffnet die Lungen - vermehrte Sauerstoffaufnahme. Harmonisiert Schilddrüse, aktiviert Thymusdrüse (stärkt Abwehrkräfte), hilft gegen verspannte Schulter- und Rückenmuskeln. Gegen Steifheit im Lenden- und Halswirbelbereich.

Geistig/Seelisch: Öffnet das Herz - Abbau von emotionellen Spannungen im Herz- und Solarplexuschakra. Gibt ein Gefühl der Freiheit, Offenheit und Freude.

Energetisch: Herzchakra. Halschakra.

Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana)

Körperlich: Dehnt den gesamten Rücken sowie die Beine. Anregend für die Bauchorgane (zB. Nieren, Leber, Bauchspeicheldrüse). Harmonisiert die Verdauung, regt Abwehrkräfte an. Sehr gut für Diabetiker und bei drohender Erkältung. Sorgt für Elastizität der Wirbelsäule. Stärkt Bizeps.

Geistig/Seelisch: Gibt ein Gefühl der Geborgenheit, Sicherheit. Entwickelt Geduld, Hingabe, die Fähigkeit loszulassen.

Energetisch: Besonders Wurzelchakra, Sakralchakra, Solarplexuschakra, Stirnchakra. Kann beim fortgeschrittenen Yogi die Kundalini wecken. Energetisch sehr wirksam, besonders länger gehalten. Öffnet die Sushumna (auch Paschimottha Nadi genannt) , aktiviert alle Chakras in der Wirbelsäule und harmonisiert das Solar-Plexus-Chakra.

Kobra (Bhujangasana)

Körperlich: Stärkt den Rücken, Gesäßmuskel, Trizeps. Dehnt Brust- und Halsmuskeln, Bauchmuskeln. Bauchmassage gegen Verstopfung und Regelschmerzen; gut bei verschiedenen Erkrankungen der weiblichen Geschlechtsorgane.

Geistig/Seelisch: Öffnet und befreit. Gibt Mut zu hohen Idealen. Nimmt Angst und gibt Selbstbewußtsein.

Energetisch: Herzchakra, Kehlkopfchakra, Stirnchakra. Aktivierend und energetisierend. Energie fließt sowohl vorne als auch in der Wirbelsäule hoch.

Heuschrecke (Salabhasana)

Körperlich: Sehr gute Übung zur Vermeidung sowie Besserung von Rückenschmerzen. Bauchmassage wie bei Kobra. Stärkung von Rücken- und Gesäßmuskeln, Trizeps, Brustmuskeln, Schultern. Dehnt Bauchmuskeln.

Geistig/Seelisch: Selbstbewußtsein, Willenskraft und Durchsetzungsvermögen.

Energetisch: Besonders Kehlkopfchakra. Stark aktivierend, öffnet die Chakras in der Sushumna.

Bogen (Dhanurasana)

Körperlich: Dehnt die ganze Wirbelsäule. Kombiniert Wirkungen von Kobra und Heuschrecke. Stärkung der Rückenmuskel, Massage der Bauchorgane. Hilft bei Verstopfung, Magenverstimmung, Rheuma und Magen-Darm-Problemen. Reduziert Fett, regt Verdauung an, löst Blutstauungen im Bauchbereich.

Geistig/Seelisch: Entwickelt Selbstvertrauen, Gefühl der Erhabenheit, erhebt den Geist.

Energetisch: Solarplexus Chakra, Herzchakra, Kehlkopfchakra, Stirnchakra. Atktiviert Solar plexus.

Drehsitz (Ardha Matsendrasana)

Körperlich: Für Flexibilität der Wirbelsäule (seitlich), Kreuzbein. Gegen allgemein nervöse Leiden. Ausscheiden von Verdauungsgiften. Dehnt Bauch-, Rücken-, Lenden- und Brustmuskeln. Stärkt schräge Bauchmuskeln und Lendenmuskel der jeweils anderen Seite.

Geistig/Seelisch: Streßabbauend, nervenstärkend, beruhigend und harmonisierend. Gibt geistige Flexibilität. Gibt inneres Gleichgewicht bei verschiedenen äußeren Umständen.

Energetisch: Wurzelchakra, Stirn- und Kronenchakra. Eine der wichtigsten Übungen. Aktiviert Solar plexus, öffnet Sushumna.

Endentspannung (Shavasana, Tiefenentspannung)

Körperlich: Abbau von Streßhormonen, Ausschüttung von Glückshormonen (Endomor-phine), Produktion bestimmter Botenstoffe im Gehirn wird angeregt. Ausgleich von Parasympatikus und Sympatikus. Kreislauf wird entspannt. Vorbeugend gegen Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenprobleme, Verdauungskrankheiten sowie alle stressbedingte Krankheiten (Herz). Immunsystem wird angeregt. Verbessert Regenerationsprozesse im Körper.

Geistig/Seelisch: Spannungsabbau, Ausgleich, innere Ruhe. Kann auch zu Gefühl absoluter Freude und Transzendierung des Körperbewußtseins führen.

Energetisch: Durch vorherige Asanas freigesetzte Energien an einzelnen Stellen können sich gleichmässig verteilen. Ausgleich von Chakras und Energieleitbahnen kann sich „setzen“. Niemals Yogastunde ohne Endentspannung! - Erwecktes Prana kann sich sonst in Unruhe und Nervosität auswirken. Die Aura kann sich bei der Endentspannung ausdehnen.

Bitte beachten Sie: Die tatsächliche Wirkung der Yoga-Übungen hängt natürlich massgeblich von Ihrer Übungsbereitschaft sowie von ihrem Ausgangszustand ab. Um anhaltend und allumfassend Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern empfehle ich 3-4 x die Woche ca. 30-45 min zu üben. Natürlich ist es auch ok, wenn man einfach ab und zu ein bisschen entspannen möchte, einmal die Woche in den Kurs zu kommen, und die meisten fühlen sich dadurch auch schon deutlich besser - wirklich tiefe Entspannungsfähigkeit entwickelt man aber durch stetiges Üben.

Der Text darf zu nicht kommerziellen Zwecken gerne unter Angabe folgender Quelle weiterverwendet werden: (c) Mag. (FH) Doris Presch, Dipl. Yogalehrerin, Tel. 0043 (0)650 896 7777, web: www.doris-presch.blogspot.com oder www.doris-presch.at - Danke!

Yoga und die unsichtbare Energie

2011-08-05T01:16:00.002+02:00

Jeder der sich einige Zeit mit Yoga beschäftigt wird früher oder später mit dem Thema des feinstofflichen Körpers bzw. der feinstofflichen Energie in Berührung kommen.

Man geht davon aus, dass unser physischer Körper von einem feinstofflichen Körper, oder genauer gesagt mehreren feinstofflichen Körperebenen, umgeben und mit diesen verbunden ist. Durch diesen feinstofflichen Körper verlaufen feinstoffliche Energieleitbahnen, die sogenannten Nadis, durch welche Prana (Lebensenergie) fließt.

Dieses System im Yoga ist sehr ähnlich dem der chinesischen Medizin, wo man von Meridianen spricht, welche zB durch Akupunktur oder Shiatsu aktiviert werden. Diese Meridiane entsprechen den sogenannten Nadis im Yoga, welche im Hatha-Yoga durch Sonnengebet, Asanas und Atemübungen aktiviert werden. Durch die Aktivierung dieser Energieleitbahnen (Nadis) wird der Fluss von Prana (Energie) im feinstofflichen Körper angeregt. Was wir im Yoga also Prana nennen entspricht dem Chi in den chinesischen Lehren.

Drei von den insgesamt 144.000 Nadis kommen im Hatha-Yoga besondere Bedeutung zu: Ida, Pingala und Sushumna.

Die Sushumna entspricht dem Wirbelkanal, ist aber feinstofflich. Ida und Pingala befinden sich links und rechts von der Sushumna und representieren die gegensätzlichen Energien von Mond (weiblich) und Sonne (männlich). Hatha-Yoga hat seinen Namen von Ha (Sonne) und Tha (Mond), letztendliches Ziel von Hatha-Yoga ist es, diese beiden Energien in der Sushumna zu vereinigen. Gelingt dem Yogi dies, gelangt er in eine Erfahrung jenseits der Dualität, wo es weder Zeit noch Raum noch Gegensätze, kein gut und böse, gibt. Er erfährt die absolute göttliche Einheit von Allem, die so schwer in Worte zu fassen ist. Um dies zu erreichen werden intensive Pranayama-(Atem-)Techniken praktiziert, traditionell allerdings erst nach jahrelanger Vorbereitung durch entsprechend yogisch-„reine“ Lebensweise und ua. auch durch die reinigenden Asanas (Körperstellungen).

Verbunden mit der Sushumna (Wirbelsäule) sind die 7 Chakras. Chakra bedeutet wörtlich Rad, es handelt sich um trichterförmige Energiezentren im feinstofflichen Körper, welche mit der Sushumna verbunden sind. Die bekanntesten sind nachfolgend beschriebene 7 Chakras am vorderen Körper. Man ordnet in der Energiearbeit jedem Chakra gewisse Nervenzentren, Organe und Drüsen im physischen Körper zu, sowie auch Themenbereiche, Gefühle oder Farben.

Von unten nach oben:
Wurzelchakra. Rot. Erdung, fest im Leben stehen. Lebensenergie, Sexualtrieb; auch Aggression, Wut, Zorn (zB. wenn die Lebensenergie nicht produktiv genutzt werden kann).
Sakralchakra. Orange. Innere Geschlechtsorgane, Nieren, Verdauung; Sexualität und Gefühle, Emo-tionen; intuitives Wissen (Verbindung mit dem Stirnchakra).
Solar plexus chakra. Gelb. „Energiespeicher“, Sonnengeflecht, Sonnenenergie. „Batterie“ – wird besonders beim Sonnengebet aufgeladen. Stärke, Kraft, Vertrauen. Auch Stress und Anspannung, innerliche Verkrampfung. Magen. Nervensystem.
Herzchakra. Grün. Bedingungslose Liebe, Mitgefühl. Auch Schmerz, Verletzheit, Angst. Sehr wichtig – Zentrum! Das Herzchakra stellt sozusagen die „Kreuzung“, die Verbindung von unteren (Erde) und oberen Chakras (Kosmos) dar und ist somit von grosser Be-deutung für einen harmonischen Fluss des gesamten Energiesystems.
Halschakra. Blau. Kommunikation, nicht nur durch Sprache, mit der Umwelt; auch mit uns Selbst bzw. unserem höheren Selbst oder auch mit dem Schöpfer/dem Göttlichen.
Stirnchakra. Indigo. Drittes Auge, Intuition, Vision, Hellsichtigkeit.
Kronenchakra. Violett. All-Verbundenheit,Weisheit, Absolutes Wissen, Verbindung zum Kosmos.

Weiters von grosser Bedeutung sind die Fußchakras (Erdung) und die erwähnten Handchakras (Heilung). Auch das Thymuschakra (zwischen Herz- und Halschakra, türkis) dürfte an Bekanntheit zunehmen.

Alle diese Energiezentren sind miteinander verbunden, Ungleichgewicht (Über-/Unterfunktion) an einer Stelle wirkt sich auch woanders aus und umgekehrt färbt auch Harmonie von einem Chakra auf andere ab. Yoga dient aus energetischer Sicht dazu, Ungleichgewichte in den Chakras zu auszugleichen, sie zu reinigen und „anzukurbeln“. Das Energie-system wird in Einklang gebracht und aufgeladen.

Kundalini-Yoga im ursprünglichen Sinne zielt auf spirituelle Entwicklung/Selbsterkenntnis über die 7 Ebenen der Chakras ab (jedem Chakra entspricht hier eine Bewusstseinsebene). Mittels diverser Techniken soll die sogeneannt Kundalini, die Schlangenkraft, am unteren Ende der Wirbelsäule geweckt werden und Chakra für Chakra nach oben geführt werden. Hatha-Yoga ist auch Kundalini-Yoga, Asanas sind der Einstieg zu ganzheitlicher Entwicklung und dienen als Vorbereitung für intensivere Yogapraktiken.

Sivananda legt sehr viel Wert auf eine „angemessene“ Entwicklung, die nicht vorschnell forciert werden soll. Zuviel fortgeschrittene Übungen, besonders Pranayama-Tehniken, bei noch ungenügender Reinheit, körperlich durch zB. Ernährung, aber auch Reinheit im Herzen und in der Absicht, führen zu unangenehmen Komplikationen. Sivananda-Yoga wird zu Kundalini-Yoga wenn wir zB. die Stellungen länger halten und uns auf die Chakras konzentrieren.

Die obigen Stichworte zu den einzelnen Chakras setzen sich aus der Essenz von zahlreichen verschiedenen Literaturquellen sowie meinen subjektiven Erfahrungen zusammen. Sie geben nur einen sehr kleinen Einblick, die Aufzählung ist nicht vollständig.

Der Text darf zu nicht kommerziellen Zwecken gerne unter Angabe folgender Quelle weiterverwendet werden: (c) Mag. (FH) Doris Presch, Dipl. Yogalehrerin, Tel. 0043 (0)650 896 7777, web: www.doris-presch.blogspot.com oder www.doris-presch.at - Danke!

Die Prinzipien des Yoga

2011-08-04T01:51:00.001+02:00

DIE FÜNF PUNKTE DES YOGA nach Swami Vishnudevananda

Um Körper und Geist stark zu halten, dem Alterungsprozess entgegenzuwirken und Selbstverwirklichung zu erreichen, wurde von den alten Weisen ein integriertes Yoga-System geschaffen. Dieses einfache und natürliche Programm stützt sich auf 5 Hauptprinzipien:

1 Rechte Übung – Asanas
2 Rechte Atmung – Pranayama
3 Rechte Entspannung – Savasana
4 Rechte Ernährung – Vegetarisch
5 Positives Denken und Meditation – Vedanta und Dhyana

Yogische Philosophie bedeutet kurz gesagt: „Einfach leben und hoch denken“.

Unser Körper ist sozusagen das Haus oder das Gefährt der Seele. Und wie ein Auto so benötigt unser Gefährt, mit dem wir uns durchs Leben bewegen, verschiedene Komponenten um gut zu funktionieren.

ASANAS - KÖRPERÜBUNGEN
("Schmiermittel, gute Ölung")

Yoga-Asanas werden grundsätzlich ohne Gewalt und sanft ausgeführt, ohne Leistungsdruck.

Das Wort Asana bedeutet "Körperstellung", und das Ziel einer klassischen Asana ist es, eine Position einige Zeit zu halten und mit fortschreitender Yogapraxis körperlich und geistig darin zur Ruhe zu kommen.

Asanas sollen den Körper und besonders die Wirbelsäule stärken und flexibler machen, und damit für die intensivere Yogapraxis (Pranayama, Meditation) vorbereiten.

Die Wirbelsäule stellt die Verbindung der zentralen Steuerung - des Gehirns - mit allen anderen Steuerungssystemen - den Nerven - dar und sorgt für einen reibungslosen Ablauf der verschiedenen Körperfunktionen und -abläufe.

Aus der feinstofflichen Sicht hat die Wirbelsäule besondere Bedeutung in ihrer Funktion als "Pranaröhre", welche für einen gesunden Fluss der Lebensenergie, des Prana, zuständig ist.

Die gesamte Körpermuskulatur wird durch Asana gestärkt und gedehnt. Auch die internen Organe werden durch diese Stellungen massiert und stimuliert, der ganze Stoffwechsel angeregt, ebenso das Drüsensystem – dies hilft Emotionen zu balancieren und geistige Funktionen zu verbessern.

Die Kombination der ausgeführten Asanas mit vertiefter Atmung, konzentrierter Aufmerksamkeit und angemessenen Zwischenentspannungen helfen einem Muskelkater entgegenwirken und das (Körper-)Bewusstsein fördern.

PRANAYAMA - ATMUNG
("gut geladene Batterie")

Viele Menschen benutzen im Alltag nur einen kleinen Teil der Lungenkapazität, was auf Dauer zu Sauerstoffmangel und dann zu Müdigkeit und Vitalitätsverlust führt.

Daher wird im Yoga gelehrt, bewusst und tief zu atmen. Eine gute Bauchatmung wirkt oft Wunder.

Mit fortschreitender Yogapraxis nimmt die Bedeutung des Pranayama im Sinne von Prana(Energie-)kontrolle zu. Wer seinen Atem kontrollieren kann kann sein Prana kontrollieren. Wer sein Prana kontrollieren kann kann seine Gedanken kontrollieren. Wer seine Gedanken kontrollieren kann kann seinen Geist zur Ruhe bringen. Kommt der Geist zur Ruhe wird die meditative Erfahrung möglich.

Atmung ist ein sehr wertvolles Werkzeug zur Selbstheilung. Man kann sowohl körperliche Schmerzen als auch einschränkende Gedanken(muster) und Blockaden lösen und ausatmen.

SAVASANA - ENTSPANNUNG
("das Kühlsystem")

Gerade in Zeiten wie diesen ist der Wert einer wirklich guten Entspannung unschätzbar hoch.

Richtige Tiefenentspannung aktiviert die Selbstheilungskräfte und regeneriert Körper, Geist und Seele auf einer tiefen Ebene.

Durch oft unnötige, unbewusste, körperliche und geistige Anspannungen wird viel Prana (Energie) verschwendet, das wir sonst anders nutzen können.

In der Wissenschaft des Yoga unterscheidet man 3 Ebenen der Entspannung: Körperliche Entspannung (Voraussetzung für die anderen beiden),Geistige Entspannung, und Spirituelle Entspannung.

Die alten Lehren des Yoga sagen: Solange sich ein Mensch mit seinem Körper und Geist übermäßig identifiziert wird es Leiden (Unruhe, Sorgen, Angst und Ärger) geben. Diese Emotionen bringen Anspannung. Bis eine Person nicht über das rein körperliche Bewusstsein hinaus kommt und sein wahres Selbst von der Ego-Identifikation unterscheiden kann, wird es keine absolute Entspannung geben. Wahre Selbst-Erkenntnis ist die spirituelle und höchste Ebene der Entspannung.

Es gibt mittlerweile sehr ineressante neue wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Bewusstsein, die im Kern durchaus mit den Erkenntnissen verschiedener spiritueller Lehren übereinstimmen.

ERNÄHRUNG - VEGETARISCH
("Guter Treibstoff")

Yogis Gründe für vegetarische Ernährung:

• Die Nahrungskette: Ganz oben in der Nahrungskette stehen Lebensmittel, die direkt vom Sonnenlicht genährt werden - also pflanzliche, natürlich gewachsene Lebensmittel.
• Ahimsa – Gewaltlosigkeit, ein Grundsatz yogischer Lebensweise.
• Ökonomisch-wirtschaftliche Gründe: Man braucht ca. fünf Hektar Land, um für einen fleischessenden Menschen genug anzubauen (Nahrung für die Rinder). Baut man auf der gleichen Fläche Mais an, kann man mit fünf Hektar fünf Personen ernähren, mit Weizen zwölf Personen, und ein fünf Hektar großes Sojabohnenfeld würde sogar Nahrung für dreißig Personen liefern.
• Verdaulichkeit: Obst/Gemüse benötigt ca 1 Tag für die Verdauung, (verwesendes totes) Fleisch bis zu 3 Tage. Der Verdauungsvorgang verbraucht Prana.

„Iss um zu leben, nicht, lebe um zu essen!“ (Empfehlung: Magen immer nur zu 80 % füllen).

Yogische Ernährung kurz zusammengefasst: Einfaches Essen aus möglichst natürlichen und frischen Zutaten!

Ernährungsgewohnheiten am besten Schritt für Schritt ändern, kleine Entschlackungskuren stärken die Willenskraft und können gut dabei helfen, Gewohnheiten abzuändern. Neumond unterstützt sowohl Reinigungskuren und als auch die Durchsetzung neuer Vorhaben.

Mehr Informationen und Anregungen zum Thema Fasten und gesunde Ernährung nach yogischen Prinzipien findet ihr in meinem Fasten-Blog:

www.doris-fastentagebuch.blogspot.com

POSITIVES DENKEN UND MEDITATION
("ein aufmerksamer Fahrer" bzw "ein gutes Navi" ;-)

„… Wenn die Oberfläche eines Sees still ist (keine Gedanken/Wellen hat), kann man den Grund sehr klar sehen. Wenn der Geist ruhig ist, kann man das „Selbst“ wahrnehmen." (Aus den Lehren des Patanjali)

Wenn wir Phasen intensiver Konzentration (zB. Arbeit, Kunst, Spiel) hinter uns haben, fühlen wir uns gewöhnlich sehr zufrieden - im Moment der vollständigen Konzentration, ganz im Hier und Jetzt, sind keine Probleme vorhanden.

Bei der klassischen Meditationsübung richtet sich die Konzentration ganz nach innen, die Sinne werden zurückgezogen.

Richtige Meditation ist letztlich aber ein Seins-Zustand, und dieser kann weder in Worten beschrieben werden, noch erzwungen.

Das ist ähnlich wie mit dem Schlafen, man kann nur Vorbereitungen treffen damit der Zustand leichter eintreten kann, man „fällt“ als Folge der Vorbereitung leichter in den Zustand des Schlafes/der Meditation hinein. Das Üben von Yoga und Leben nach den Prinzipien des Yoga, auch das Hinsetzen und "meditieren", ist die Vorbereitung, das Herstellen der idealen Bedingungen für den Eintritt in den Seins-Zustand.

Höchster Yoga ist ständige Meditation, das heisst, sich jeden Tag, jeden Moment, dem Zustand der Verbundenheit, der Einheit mit Allem-was-ist, bewusst zu sein.

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Yoga und Gesundheit

2011-08-02T00:34:00.002+02:00

„Die Yogapraxis beseitigt Krankheiten und macht den Körper leicht, fest und stabil.“ - Swami Sivananda

Yoga stärkt die Muskulatur, hält die Wirbelsäule elastisch, beseitigt Verspannungen und regt die Selbstheilungskräfte an. Yoga-Asanas erweitern die Lungenkapazität,
bringen frischen Sauerstoff in den Blutkreislauf, stärken die inneren Organe und
schenken Langlebigkeit. Regelmäßige Yogapraxis bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht, stärkt das Gehirn und die Konzentration, fördert die Intuition. Körper und Geist werden entspannt, nervliche Anspannungen und Stress lösen sich auf.

Yoga hilft nachweislich besonders gut bei folgenden gesundheitlichen Beschwerden:

Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Kopfschmerzen,Asthma, Stress, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, Gelenkprobleme, Wechselbeschwerden.

Klicken Sie hier für weitere Details zum Thema.

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Stress und Entspannung - Psychosomatischer Ausgleich

2011-07-31T04:55:00.002+02:00

Durch Stress werden die Atem- und Herzfrequenz erhöht. Diese körperliche Reaktion stammt aus uralten Zeiten der Menschheitsgeschichte und ist dem autonomen Nervensystem zugeordnet. Entlang unserer Wirbelsäule befinden sich die beiden Nervenstränge Sympathikus und Parasympathikus.

Sympathikus ist dazu da, in Gefahrensituationen auf „Fight and Flight“ zu schalten – den Kampf- und Fluchtmechanismus zu aktivieren. In früheren Zeiten war dies höchst überlebensnotwendig in Fällen von Begegnungen mit zB. wilden Tieren – man braucht sich nur vorzustellen, dass beispielsweise ein hungriger Löwe vor einem steht und laut brüllt. Solche Stress-Situationen bleiben uns heutezutage gottseidank erspart. Doch werden durch Druck und Hektik in der Arbeit, im Straßenverkehr, oder auch in der Familie, die gleichen körperlichen Reaktionen ausgelöst: Der Sympathikus stellt auf „Kampf und Flucht“ um und bewirkt insgesamt eine Leistungssteigerung des Organismus. Er versetzt den Körper in hohe Leistungsbereitschaft, mobilisiert Kraftreserven und bereitet auf außergewöhnliche Anstrengungen vor. Dabei steigert er ua. Herztätigkeit, Blutdruck und Stoffwechsel, und hemmt zB. die Darmtätigkeit, welche für diese Situation nicht von Nutzen ist.

Was kurzfristig sinnvoll ist, wird dann zum Problem, wenn sich der Zustand über längere Zeit zu häufig einstellt. Uns sind diese Mechanismen und ihre Auswirkungen meistens nicht bewusst – bis die Dauerbelastung, die ständige übermäßige Anspannung, zu gesundheitlichen Problemen führt. Gereiztheit, verspannte Muskeln va. entlang von Wirbelsäule und Rücken, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Herzprobleme bis hin zum totalen Burn-Out sind nicht selten die Folge.

Der Gegenspieler des Sympathikus, nämlich Parasympathikus hingegen – „Rest and Repair“ wird durch ENTWARNUNG aktiviert. Er dient der Regeneration und dem Aufbau der körperlichen Reserven, zB. der Absenkung des Blutdruckes, Verlangsamung des Herzschlages und der Atemfrequenz, Verstärkung/Anregung der Darmtätigkeit und anderer Verdauungsfunktionen.

Nun sind Sympathikus und Parasympathikus Teile des autonomen Nervensystems, was bedeutet, dass wir eigentlich keinen Einfluss darauf haben, in dem Sinne wie wir zB. willentlich unsere Arme und Beine bewegen können. Was aber jeder tun kann, um Parasympathikus und somit Regeneration und Aufbau von Kraftreserven anzuregen, ist, Entwarnung zu signalisieren. Dies tun und üben wir in den Yogastunden, in dem wir bewusst aus dem Alltag zurücktreten, und unserem Körper schon bei der Eingangsentspannung signalisieren, dass nun eine Zeit der Ruhe auf dem Plan steht. Kleine „Rituale“, wie Atemübungen oder OM-Mantras, die man für diese Zwecke immer wiederholt, sind dabei dienlich. Je öfter man dies tut, umso schneller erkennt der Körper die gewohnten Zeichen und stellt auf „Entwarnung“, dh. auf Entspannung um. Mit fortgeschrittener Yogapraxis nimmt so die Fähigkeit, rasch auf Entspannung umzuschalten, also auch die Tiefe der Entspannungszustände, zu. Äußere Störfaktoren und Umwelteinflüsse, wie zB. Geräusche oder unvorhergesehene Ereignisse, bringen uns nicht mehr so schnell aus der Ruhe.

Im Alltag ist es sinnvoll, uns darin zu üben, auch in akuten Stress-Situationen ruhiger zu reagieren, indem wir zB. ein paar mal konzentriert tief in den Bauch atmen oder auch nur einmal bis 10 zählen. Und uns immer wieder bewusst zu machen, dass unser Leben nicht bedroht wird durch drängende Vorgesetzte, Arbeitskollegen, Kunden, schreiende Kinder oder sonstige „Stressfaktoren“. Ein guter Duft oder beruhigender Raumspray, Mantra-Singen oder Affirmationen, Atemübungen, Aurastärkung, oder auch ein paar Minuten unserer Lieblingsmusik, stille Naturbetrachtung - all das kann uns helfen, von Anfang an entspannter in den Tag zu starten. Es ist sehr hilfreich, sich ein kleines „Ritual“, das Freude macht, auszusuchen und anzugewöhnen – für einen allgemeinen guten Start in den Tag und auch für akute Situationen – oder aber auch ganz einfach fürs „angenehme Gefühl“ zwischendurch.

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Heilpflanzenverbot und Macht

2011-05-04T14:51:00.003+02:00

Dieser Beitrag basiert auf meiner momentanen Wahrnehmung, und erhebt nicht den Anspruch auf Unfehlbarkeit. Ich möchte lediglich eine kleine Orientierungshilfe anbieten in dieser oft verwirrenden Zeit für diejenigen, für die meine Darstellung eben gerade hilfreich und stimmig ist - ganz oder teilweise.

Ich freue mich über konstruktive Kommentare und Informationen, was mir aber absolut widersinnig, unpassend oder gar beleidigend erscheint werde ich löschen, und das ist mein gutes Recht in meinem persönlichen Blog.

Auslöser für die Niederschrift ist das vieldiskutierte Heilplanzenverbot und die damit verbundene Petition, welche jetzt gerade unübersehbar im Umlauf sind - inklusive Gegendarstellungen, die es auch gibt.

Im Allgemeinen halte ich meine Intuition und die damit verbundene Unterscheidungsfähigkeit nach jahrelanger intensiver Bewusstseinsarbeit für so weit entwickelt und unbefangen, dass ich mich in der Regel schon sehr gut darauf verlassen kann - und nicht nur auf das Gefühl, sondern auch eine mittlerweile gesunde und gut funktionierende Zusammenarbeit von klarem Verstand und tiefer Intuition.

Eine gute Investition in Zeiten wie diesen, wo immer mehr Wahrheit, vermischt aber auch mit genauso viel Unsinn, an die Oberfläche und Öffentlichkeit gelangen, und es immer schwieriger, aber auch wichtiger wird, eine klare Wahrnehmung zu besitzen oder zumindest Menschen mit einer solchen zu kennen, finde ich.....

Und wieso soll ich nicht sagen können, dass ich eine gut entwickelte und bewusste Wahrnehmungsfähigkeit habe, ohne mich über andere dabei zu stellen. Es gehört zu meiner Arbeit und ich investiere viel darin, und es wär blöd wenn es nicht so wäre. Ein Baumeister darf und sollte ja auch sagen können, er kennt sich mit dem Hausbau aus, ohne sich deswegen über andere, die sich halt mit anderen Dingen besser auskennen, zu stellen.

Um aber nun dem tatsächlichen Thema endlich näher zu kommen:

Ich bin grundsätzlich kein Anhänger von Verschwörungstheorien und demgegenüber durchaus kritisch eingestellt. Wenn auch manche unglaublichen und ungesunden Auswüchse aus dieser Ecke kommen, kann ich aber auch nicht alles als absoluten Unsinn leugnen.

Ein paar Fakten sind für mich unbestreitbar:

Auch wenn ich mich im Detail nicht genau auskenne, Zulassungs-Zertifikate für den Verkauf von zB. selbsthergestellten Kosmetika SIND teuer und eine finanzielle Hürde für Kleinstunternehmer. Ich habe mit einer Frau gesprochen, die selbstgemachte Seifen in einem eigenen Geschäft verkauft. Sie muss jedes einzelne Seifenprodukt, zB. Lavendel-Seife, oder Kokos-Seife, als Produkt mit allen Inhaltsstoffen genau und kostenspielig zertifizieren lassen. Also einfach mal kreativ ein paar "Frühlingsseifen" mit den Kräutern der Saison so zu verkaufen ist nicht drin. Viele, die nur auf Märkten und Standeln solche Sachen verkaufen machen dies vermutlich, mehr oder weniger gezwungenermaßen, illegal.

Und es ist auch nicht möglich, Produkte aus selbstgesammelten Wildkräutern zu verkaufen. Außer ein Bauer hat das irgendwo auf einem Feld, oder so ähnlich, da gibt es eine Möglichkeit - jedenfalls aber kann ich nicht beliebig in den Wald sammeln gehen und Produkte daraus auch nur in kleinen Mengen verkaufen. Es geht ja nicht darum, den Wald zu roden, aber die Natur respekt- und sinnvoll zu nutzen und für das Aussuchen, Sammeln und Verarbeiten eine angemessene Gegenleistung, also auch Geld, erhalten zu dürfen.

Es ist also legal nicht möglich gegen Entgelt so zu arbeiten, dass jemand mit einem Problem zu mir kommt, und ich gehe in den Wald und suche intuitiv und absolut individuell für diese Person seine Medizin bzw. Heilmischung.

Natürlich kann man auch mit Heilkräutern viel falsch machen, keine Frage - aber ich glaube ehrlich gesagt nicht mehr, als es die Schulmedizin genauso die ganze Zeit macht!!!

Jeder freie Mensch sollte selbst entscheiden können ob er zu einem Arzt, oder eben zu einem Heiler seines Vertrauens gehen kann, und denjenigen legal für das von ihm zur Verfügung gestellte Heilmittel belohnen und bezahlen möchte.

Ich persönlich stelle schon ganz generell diese ganzen Bestimmungen und Regelungen in Frage, eben aufgrund der Entscheidungsfreiheit.

Es wäre doch fein, könnte man sich selber aussuchen, ob man zu jemand geht bzw. jemandems Produkte kauft, der dieses oder jenes Zertifikat (freiwillig) besitzt oder eben nicht.

Und die Pharmaindustrie ist nicht zu unterschätzen, ich finde schon, dass die einiges Dreck am Stecken hat. Und ob deren wahre Absicht die Heilung von Menschen ist, bin ich mir echt nicht sicher. Was nicht heißt, dass es der Apotheker von schräg gegenüber nicht gut meint!

Und ich bin kein absoluter Gegner von Schulmedizin bitte. Ich bin froh, eine Zahnärztin und eine Brille zu haben, und bei Unfällen ist die Schulmedizin nun mal unschlagbar.

Aber Tabletten, und da kommen wir in die Pharmamedizin, brauche ich seit Jahren keine mehr. Klar kann sich immer was ändern und man weiß nie was kommt. Aber ich darf mich zum jetzigen Zeitpunkt als seit Jahren körperlich sehr gesund bezeichnen. Das ist eine Tatsache, die jeder sehen kann.

Ich war schon immer von Haus aus körperlich ganz gut beisammen, doch seit ich anders lebe, und täglich in meine ganzheitliche Heilung investiere, bin ich es deutlich noch viel mehr. Ich hatte seit gut 7 Jahren kein Fieber mehr, jetzt auch seit 2-3 Jahren keinen Schnupfen mehr (die bösen Halsschmerzen heuer im Winter waren echt eine seltenen Ausnahme, aber auch die ohne Schnupfen), keine Nebelhöhlenentzündungen mehr, keinen nervösen Magen mehr.... und auch meine größte Herausforderung, schlimme Regelschmerzen, sind auf jeden Fall ganz deutlich weniger und oft schon gänzlich ausgefallen.

Abgesehen davon, dass ich auch diverse psychische Probleme und Beschwerden, für mich schon immer mehr Thema als körperliche Beschwerden, auf diesem Weg zu einem sehr großen Teil bereits komplett hinter mir lassen durfte.

Die 4 Monate vor 7 Jahren wo ich Antideppressiva genommen habe, war ich dankbar dafür, und es hat eine wichtige Zeit überbrückt. Ich führe aber erstens die Wirkung, zumindest in meinem Fall - nicht nur, aber doch nicht unwesenentlich - auf den Placebo-Effekt zurück. Und zweitens, die tatsächliche Ausheilung, die in den Jahren danach stattgefunden hat, hat mit diesen paar Tabletten wirklich nichts zu tun.

Um nun zurück zu den weniger persönlichen Fakten zu kommen.

Dass es Machthaber auf dieser Welt gibt, die an ihrer Macht verzweifelt festhalten und sich jetzt gerade besonders verzweifelt aufbäumen, weil die Menschen aufwachen und die sogenannten Mächtigen drauf und dran sind, ihre Macht immer mehr zu verlieren, das sehe ich ganz deutlich so. Und dass diese Mächtigen teilweise Netzwerke betreiben, die wir nicht durchschauen, ist bestimmt auch so.

Und ja, die Medien sind gesteuert, durch die, die das meiste Geld haben, wenn auch in Österreich vielleicht eh noch realtiv geringfügig. Und außerdem sich auch hier gottseidank die mutigen Wahrheitssucher im Vormarsch finden - entsprechend dem ursprünglichen Sinne des Journalismus, nämlich dem Finden und Verbreiten von Wahrheit!

Geld ist Macht. Und genauso ist es mit der Wissenschaft und mit wissenschaftlichen Studien - und die beiden (Medien und Studien) zusammen:

Herrscht am Markt zum Beispiel ein Karottenüberschuss, werden eben die Studien in den Medien veröffentlicht, (und von denen die das Geld dazu haben bezahlt), die sagen, dass Karotten besonders gesund sind - dies hat mir ein Marketingmanager einer großen Handyfirma persönlich so erzählt.

Ich meine, ist ja nix schlecht dran, dass man die Karotten verbraucht statt wegzuschmeissen, aber in der Regel stehen vermutlich doch oft noch die finanzielle Gewinnmaximierung des Handels und persönliche Bereicherung einzelner im Vordergrund.

Und so wird es ja nicht bloss mit Karotten gemacht, die ja an und für sich wenigstens ein sinnvolles und wirklich gesundes Nahrungsmittel darstellen (!) - eigentlich ein schlechtes Beispiel ;-)

...sondern vor allem auch mit haufenweise Produkten bei denen man sich schon fragen muss, ob das die Menschheit wirklich bereichert, oder uns nicht eben bloss durch Medien und eben erklärte Vorgehensweise, Studien etc suggeriert wird.

Abgesehen davon, dass auch bei wissenschaftlichen Studien sehr oft die Frage ist, wer finanziert sie, samt der Veröffentlichung von Forschungsergebnissen.

Sinnvolle Projekte werden oft nicht finanziert, weil sie nicht den Interessen der Geld- und Machtgebern entsprechen - und so gerät hauptsächlich das an die Öffentlichkeit, was "die Mächtigen" wollen, das an die Öffentlichkeit gelangt. Das halte ich für einen Fakt.

Bestimmt ist es aber auch so, dass "die Mächtigen" sich nicht immer einig sind, denn nicht alle Mächtigen sind automatisch nur auf ihr persönliches Wohl bedacht. Es gibt auch unter denen, die Geld und Macht haben, welche, die verstärkt an das Wohl der Allgemeinheit denken. Und welche, die gerade dabei sind zu erwachen und jetzt vom Ego in die Einheit kommen. Doch sind diese vermutlich noch eher in der Minderheit und haben es nicht leicht durchzukommen.

Wissen ist auch Macht. Und zumindest hat unser Managementprofessor uns erzählt, dass es im Interesse einiger Individuen liegt, dass die Menschen nicht zuviel selbständig denken! Und er hat viel davon gesprochen, dass MACHTSPIELCHEN die Wirtschaft lenken. Der Wunsch nach Macht ist ein zutiefst menschlicher, und zugleich eines der größten Hindernisse in unserer Gesellschaft.

Ja und, bitte aufmerksam aufnehmen diese Information: Machtspielchen sind nicht nur ein Thema der sogenannten Mächtigen "da oben", der Chefs und der "anderen". Wir alle, jeder einzelne von uns, muss sich bei der Nase nehmen, "am Riemchen reissen"... und anfangen seine eigenen Machtthemen anzusehen.

Die Medien sind nun ein mal bedeutende Meinungsmacher und wir alle lassen uns von ihnen manipulieren. Das ist keine Verschwörungstheorie, das lernt man ganz legal und seriös, wenn man Marketing studiert.

Die Werbepsychologie weiß ganz genau, wie man Menschen und ihre (Kauf-)entscheidungen beeinflusst und setzt dieses Wissen ein. Am meisten ist der Mensch durch Emotionen beeinflussbar, und diese werden auch bewusst in der Werbung verwendet. Wir haben auf FH-Seminaren gelernt, wie man Emotionen bei Menschen erzeugt, und das ist ja auch ein Kinderspiel im wahrsten Sinne des Wortes...

Unsere Gesellschaft, alle Bereiche, Wirtschaft, Erziehung usw, sind vorrangig beherrscht durch sogenannte männliche Qualitäten wie Logik, Struktur, Konkurrenzkampf, Leistung. Die weiblichen Qualitäten wie Weichheit, Gefühl und Kreativität werden noch immer unterdrückt und werden nicht gleichwertig geschätzt. Das ist ebenfalls für mich eine unbestreitbare Tatsache.

Was die zur Zeit kursierende Petition konkret angeht, muss ich ehrlich eingestehen, dass es mir zu aufwendig ist, und ich glaube auch fast unendlich (!), alle Für und Wider durchzukauen.

Ich habe die Petition jedenfalls auch von zahlreichen Personen und Instituitionen erhalten, die ich persönlich für seriös halte, und von denen ich noch nie sogenannte Massenmails bekommen habe.

Mein übergreifender Status dazu ist, dass es mir nix gekostet hat zu unterschreiben. Dass die Unterschrift etwas bewirkt, glaub ich weniger, da es ja auch, und das glaube ich soweit herausgelesen zu haben, und halte ich für Fakt, eine längst beschlossene Sache ist.

Die Aufmacher der einzelnen Petitionen, dass wir unsere Küchenkräuter nicht mehr am Balkon anbauen dürfen usw, sind einfach Blödsinn.

Aber wahrscheinlich hat es seinen Sinn, dass sich durch die Internetverbreitung, so wie es aussieht, nochmal sehr viele Menschen mit dem Thema und auch den verschiedensten Zusammenhängen, so wie eben zB. Machtverteilung, Medien etc befassen.

Der Text darf zu nicht kommerziellen Zwecken gerne unter Angabe folgender Quellangabe weiterverwendet werden: (c) Mag. (FH) Doris Presch, Dipl. Yogalehrerin, Tel. 0043 (0)650 896 7777, email: doris.presch@live.at, web: www.au-ro-ra.blogspot.com oder www.doris-presch.at - Danke!

Die Krähe - Bote des Himmels und Wächter des Lichts

2010-06-25T18:50:00.013+02:00

Skizzenbeschreibung: Schwarz - der Ölteppich, blau das Meer (das Meer steht oft für Bewusstsein hab ich mir kürzlich sagen lassen). Dazwischen das Tor/die Barriere in den Regenbogenfarben, dorthin wollen wir unser Licht senden.

Seit Tagen krähen die Krähen bei uns auf der Terasse draußen sehr eindringlich - jetzt auch gerade. Überhaupt scheinen Tiere ständig in meiner Gegenwart auf sich aufmerksam zu machen. Vorhin habe ich sogar herinnen in der Wohnung, im Vorzimmer bei offener Terrassentür eine Feder gefunden. Ich liebe die Tiere seit meiner Kindheit und freue mich über jede "Kontaktaufnahme"... doch fällt es mir meist schwer sie zu "verstehen". So habe ich mir heute einen kleinen Wink von einer Besucherin geben lassen und dann die folgenden Worte zu Papier gebracht:

"Die Krähe - Bote des Himmels und Wächter des Lichts und des Wassers

Sieh was geschieht?! Wach auf und mach auf. Die Erde dreht sich, der Schleier bewegt sich. Die Feder schwebt hernieder, vom Himmel auf die Erde.

Die Ölkatastrophe im Golf von Mexiko

Ihr müsst die Gelegenheit zur Transformation darin sehen. Altes muss gehen, neues will geschehen. Die Grenzen des Teppichs bilden ein Tor des Regenbogens, einen Durchgang für neue Wesen, welche durch dieses Tor in die Welt eintreten. Öl und Wasser... Equilibrium... Ausgleich. Das schwarze Öl, das Tiefmagenta, die Ursuppe des Lebens, aus der alles entsteht. Zwischen dem Öl und dem Wasser ist diese Trennlinie, dieser Übergangsbereich. Hier findet der Übergang statt, neue Arten kommen auf die Erde und treten hier ein. Vermischen sich. Auf diesen Bereich müssen wir unsere Aufmerksamkeit richten und Licht hinsenden - so können wir die weitere Verbreitung der Ölpest stoppen. Durch die Öffnung einerseits geschieht die Schließung des Lecks andererseits."

Irgendwie scheint eine starke Verbindung zwischen der Welt der Vögel und der Ölkatastrophe zu bestehen. Kurze Zeit vor dem Beginn der Ölpest fühlte ich mich von den Vögeln gerufen ihnen zu helfen, ihnen Energie zu senden - sie würden für "Aufmerksamkeit" sorgen... einen Weckruf an die Menschheit loslassen. Sie tun es nun - die Wasservögel, deren aufrüttelnde Bilder nun um die Erde gehen. Auch dieses Thema vom "Hereinkommen neuer Arten" begleitet mich schon länger. Mike hatte etwas ähnliches im November 2009 beim White Lion Workshop in Dev Aura diesbezüglich erwähnt. Ich hatte auch den Eindruck, das die Geschichte mit der Aschewolke und dem gesperrtem Luftraum damit zu tun hatte, dass "neue Arten/Wesen" in die Erdatmosphäre kommen. Irgendwas scheint sich synchron zu bewegen in der Welt der Luft und der Welt des Wassers. Geflügelte Wesen am Himmel und im Meer des Bewusstseins. Neues kommt herein oben über den blauen Himmel und unten im blauen Ozean.

Der Text darf zu nicht kommerziellen Zwecken gerne unter Angabe folgender Quellangabe weiterverwendet werden: (c) Mag. (FH) Doris Presch, Dipl. Yogalehrerin, Tel. 0043 (0)650 896 7777, email: doris.presch@live.at, web: www.au-ro-ra.blogspot.com oder www.doris-presch.at - Danke!

Die Wahrheit über Yoga: Teil 1 – Ein Yogalehrer ist KEIN Trainer

2010-06-03T00:19:00.006+02:00

Die Wahrheit über Yoga: Teil 1 – Ein Yogalehrer ist KEIN Trainer

Die Wahrheit muss jeder für sich selbst erkennen, meine persönliche und somit subjektive Wahrheit tue ich hiermit kund.

Trainer wird nach wikipedia folgendermaßen definiert: Trainer (engl. to train: ausbilden; dressieren) ist im Sport eine Person, die Einzelsportler oder eine Mannschaft strategisch (taktisch), technisch und konditionell anleitet:

Eine bzw. mehrere Techniken bringe ich meinen Schülern bei, ja. Wie das Wort konditionell hier zu verstehen ist, ist mir nicht klar. Wenn es im Sinne von Konditionstraining gemeint ist, sei kurz erwähnt, dass Yoga kein Sport ist (dazu ein anderes Mal). Wenn es im Sinne von Konditionierung gemeint ist – nein ich möchte niemand ähnlich wie einen Hund abrichten und schon gar nicht DRESSIEREN.

Der wichtigste Punkt ist aber die strategische (taktische) Anleitung und hierin besteht meines Erachtens das größte Mißverständnis.

Ein Yogalehrer ist ein Kanal für Energien. Beim Unterrichten tritt das eigene Ego in den Hintergrund und der Yogalehrer handelt und spricht intuitiv und nach Eingebung, aus und in Verbundenheit mit der Energie des Großen Ganzen. Das heisst nicht, dass Yogalehrer kein Ego haben, aber beim Unterrichten muss es weichen. Dabei hat der Yogalehrer sein eigenes Denken und damit sein Urteilen abzuschalten und durchzulassen was durch ihn kommen möchte. Daher kommt es auch vor, dass ein Yogalehrer auf die gleiche Frage zu unterschiedlichen Zeitpunkten und/oder gegenüber unterschiedlichen Personen unterschiedliche Antworten gibt. Auch entwickeln sich sowohl Yogaschüler, Yogalehrer, als auch das Große Ganze ständig weiter. Er gibt also immer die Antwort oder Anweisung, die gerade in dem Moment passend und im Einklang mit dem Großen Ganzen ist, und daher ganz automatisch den höchsten Lerneffekt für alle Beteiligten bringt – auch wenn aus der begrenzten Sicht des menschlichen Verstandes im ersten Moment nicht nachvollziehbar ist, worin der Lerneffekt liegt! Also auch dann, wenn die Antwort noch so unlogisch oder, aus westlich geprägter Sicht (!), sogar „inkompetent“ erscheinen mag. Jede einzelne und noch so kurze Antwort/Aussage oder Nicht-Antwort/Nicht-Aussage ist ein Teil des Weges. Wer weiß schon, welche Wahrheit sich langfristig daraus entfaltet. Manchmal weiß es eben nur der „liebe Gott“…

Intuitive Führung basiert nicht auf Strategie und Taktik.

Selbstverständlich können und dürfen sich Intuition und Verstand ergänzen – letztendlich geht es ja auch um den Ausgleich der beiden Gegensätze, und eine ausgewogene Kombination stellt den Idealfall dar.

Es geht nicht darum in diesem Artikel Trainer als schlecht oder minder zu bewerten. Es geht rein um die klare Unterscheidung zwischen Trainer und Yogalehrer - im Sinne und mit Achtung und Respekt vor der ursprünglichen östlichen Tradition der Lehre des Yoga. Es ist schön, dass Yoga im Westen dermaßen Anklang und Verbreitung findet, und natürlich können wir hier und heute Yoga nicht unterrichten wie vor 5.000 Jahren in Indien - aber ganz vergessen sollten wir den Ursprung nicht. Daran möchte ich mit diesem und den noch folgenden Artikeln erinnern.

Ich bin für die Mitte. Das menschliche Kollektiv ist aber meiner Wahrnehmung nach zur Zeit (noch) nicht in der Mitte, sondern „rechtsorientiert“, was bedeutet, dass die sogenannte männliche Seite, also Verstand, Logik und Struktur, unser Handeln vermehrt bestimmen. Um in die Mitte zu kommen, muss demnach die „linke Seite“ , die weibliche Energie – Intuition, gefühlsorientiertes Handeln – gestärkt werden. Und deshalb werde ich meistens diese Seite betonen. Nicht weil sie besser oder richtiger ist, sondern weil hier das Defizit ist, und eine Stärkung zum Ausgleich notwendig.

Om shanti, Doris.

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Wieviel übst du?

2010-05-30T12:49:00.014+02:00

... diese Frage bekomme ich in meiner Rolle als Yogalehrerin immer wieder gestellt. Nun fällt es mir oft gar nicht leicht, dies so kurz zu beantworten. Denn die Frage danach, "wieviel Yoga machst du", führt dazu, dass man sich mit dem Begriff Yoga etwas genauer auseinandersetzen müsste.

Was ist Yoga? Das Wort Yoga bedeutet in seinem Ursprung soviel wie "Verbindung". Sich verbinden, rück-verbinden mit der Quelle, mit dem eigenen Selbst. In die Mitte kommen bzw. in der Mitte SEIN. Dies geht selbstverständlich über ein paar Körperübungen, womit man Yoga hier bei uns im Westen in der Regel assoziiert, hinaus. Es gibt unzählige Yogaarten und für Anfänger ist es schwer diese zu unterscheiden, noch dazu wo gleiche Begriffe oft unterschiedlich verwendet werden.

Swami Sivananda (Indien 1887-1963), in dessen Tradition ich ausgebildet wurde, lehrte und lebte den Integralen Yoga. Integraler Yoga ist ein übergreifender Yoga, welcher alle vier klassischen Yogawege vereint. In der indischen Tradition gibt es vier klassische Yogawege - welche alle einzeln für sich zum Ziel, zur Verbindung, führen können - oder alle gemeinsam.

Raja Yoga: der Yoga der Geistesbeherrschung. Hathayoga, welcher bei uns im Westen am bekanntesten ist, führt mit seinen Körper-, Atem- und Entspannungsübungen ebenfalls zum Raja Yoga - und umgekehrt fließt Rajayoga durch die ständige Übung in der Konzentration (auf die Atmung, auf die Wahrnehmung etc.) in die Hathayoga-Stunde mit ein. Die Wissenschaft des Yoga ist 5.000 Jahre alt, und so kann man sagen, dass alle modernen Mentaltechniken wie auch die Technik des Neurolinguistischen Programmierens (NLP), ursprünglich vom Raja Yoga abstammen.

Karma Yoga: der Yoga des selbstlosen Dienstes. Karma Yoga kann man vielleicht ganz gut vergleichen mit der Idee des "Jeden Tag eine gute Tat" bei den Pfadfindern. Karma Yoga bedeutet, etwas zu tun ohne an die Früchte, ohne an die Belohnung dabei zu denken. Es reinigt Herz und Seele und hilft das Ego zu überwinden, um dem wahren Selbst (wieder) näher zu kommen. Denn in Wahrheit sind wir niemals getrennt von unserem Wahren Selbst, von unserer Essenz, wir vergessen es nur oft im Alltag.

Bhakti Yoga: der Yoga der Hingabe. Der Weg, der für unsere westliche Gesellschaft vermutlich am befremdlichsten anmutet. Bhakti Yoga hat viel mit Gefühl zu tun, mit sich-hineinfallen-lassen in die Göttlichkeit. Den göttlichen Funken ins uns und anderen erkennen und ehren. Die verschiedenen Zeremonien und Rituale wie zB. Diwali, das Lichterfest am Ganges - die Verehrung der göttlichen Mutter Ganga, fallen unter Bhakti Yoga, als Teil davon auch das Rezitieren und hingebungsvolle Chanten von Mantras.

Jnana Yoga: der Weg des Wissens. Hier geht es um das Studium der Schriften. Die Philosophie zu verinnerlichen durch die Beschäftigung mit Büchern, aber auch durch das eigene Nachdenken. Dieser Weg mag uns vertraut erscheinen, doch sagt man, es sei der längste Weg zum Ziel. Bis bloßes intellektuelles Wissen zu wahrer gelebter Weisheit wird kann wahrlich ein breiter Weg sein.

Wieviel übst du also? Vielleicht übst du schon längst in der einen oder anderen Form ohne zu wissen, dass man es Yoga nennen könnte? Wie zB. die Mutter, die im Dienste ihrer Familie steht und bei der täglichen Hausarbeit Karma Yoga betreibt? Oder liest du gerne Artikel oder Bücher spiritueller Art - dann bist du schon längst ein/e Jnanayogi/yogini. Selbst wenn du nach dem Sport ganz bewusst und intuitiv deinen Körper in die verschiedensten Richtungen dehnst und die Erleichterung wahrnimmst - Hathayoga (Rajayoga). Du singst unter der Dusche und fühlst dabei wie deine Seele frei wird? Aha, es gibt ja doch auch westliche Bhaktiyogis/yoginis!

Der Text darf zu nicht kommerziellen Zwecken gerne unter Angabe folgender Quellangabe weiterverwendet werden: (c) Mag. (FH) Doris Presch, Dipl. Yogalehrerin, Tel. 0043 (0)650 896 7777, email: doris.presch@live.at, web: www.au-ro-ra.blogspot.com oder www.doris-presch.at - Danke!

Die Verbindung zwischen Lady Nada und Lady Portia

2010-05-29T00:03:00.008+02:00

Lady Nada (B52, hellpink/hellpink)
= Liebe, die SEIN LÄSST.
Liebe, die nicht klammert,
nicht einengt.
Liebe, die da ist,
an-nimmt, was ist,
sein lässt, was ist, wie es ist.
Bedingungslos,
ohne Urteil (--> Lady Portia, B 59, hellgelb/hellrosa).

Das Pink ist die Grundvoraussetzung für das Hervortreten des Gold, die Basis.
Liebe und wahres Mitgefühl ohne Bedinungen führen zur Annahme, zum Sein Lassen, und verbinden sich hier mit der Essenz, mit dem Gold. Der göttliche-goldene Funke in uns urteilt nicht, denn er kennt die Einheit allen Seins und die Gleichheit des Bewusstseins hinter allen Formen und Erscheinungsbildern.

Eine starke Verbindung der B52 besteht auch zur B77 (klar/magenta)über das Thema des SEIN LASSENS, des LET IT BE (eine mögliche Kurzbezeichnung der B77). Wenn wir alles sein lassen, alles zulassen können, dann werden wir zum Gefäß, und das Magenta kann von oben in unseren Lichtkörper eintreten und uns er-füllen. Inspiration geschieht von selbst.